Taekwon-do pozycja (sogi) jest podstawa wszystkich technik i niej w duzym stopniu zalezy prawidlowosc ich wykonania. Aby utrzymac rownowage, duza stabilno\u015bc i mozliwosc wykonania odpowiednich technik wymagane sa nastepujace kryteria:<\/p>\n\n\n\n
1. Postawa musi byc wyprostowana oprocz wyjatkowych przypadkow.<\/p>\n\n\n\n
2. Rozluznione miesnie ramion.<\/p>\n\n\n\n
3. Napiete miesnie brzucha.<\/p>\n\n\n\n
4. Prawidlowe ustawienie twarzy w stosunku do przeciwnika.<\/p>\n\n\n\n
5. Utrzymanie rownowagi.<\/p>\n\n\n\n
6. Odpowiednie wykorzystanie sprezystosci kolan.<\/p>\n\n\n\n
– Narani sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nogi sa ustawione rownolegle na szerokosc klatki piersiowej, od zewnetrznych krawedzi stop. Kolana musza byc wyprostowane, palce proste.<\/p>\n\n\n\n – Gunnun sogi<\/strong> 1. Przesunac jedna stope do przodu, lub tylu na odleglosc 1.5 szerokosci ramion mierzac od duzych palcow stop i na szerokosc rowna szerokosci ramion miedzy liniami centralnymi stop.<\/p>\n\n\n\n 2. Zgiac przednia noge tak, aby wierzcholek kolana i pieta znalazly sie w jednej pionowej linii, noge tylnia calkowicie wyprostowac.<\/p>\n\n\n\n 3. Rozlozyc ciezar ciala rownomiernie na obie nogi.<\/p>\n\n\n\n 4. Palce przedniej nogi ustawic na wprost, nogi tylnej pod katem 250 na zewnatrz.<\/p>\n\n\n\n – Niunja sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pozycja ta ma zastosowanie zarowno w ataku jak i w obronie, jest dogodna do wykonywania kopniec odciazona noga wykroczna. Na ogol twarz ustawiona jest pod katem 450 do przeciwnika. Przyjmujac pozycje niunja sogi nalezy:<\/p>\n\n\n\n 1. Stopy ustawic pod katem 900, przesunac jedna ze stop do przodu na odleglosc rowna 1.5 szerokosci ramion miedzy palcami stopy przedniej, a zewnetrzna krawedzia stopy tylnej. Stopy nalezy skierowac pod katem 150 do wewnatrz. Pieta nogi tylnej powinna znajdowac sie na linii z wewnetrzna czescia nogi przedniej (duzy palec), przy takim ustawieniu wewnetrzna czesc piety nogi przedniej znajdzie sie w odleglosci ok. 2.5cm od tylnej czesci piety nogi tylnej.<\/p>\n\n\n\n 2. Zgiac tylna noge, az do osiagniecia pionowej linii miedzy wierzcholkiem kolana i palcami stopy, zginajac jednoczesnie i proporcjonalnie noge przednia.<\/p>\n\n\n\n 3. Ustawic miednice w kierunku zgodnym z noga zakroczna do uzyskania pionowej linii ze stawem kolanowym.<\/p>\n\n\n\n 4. Rozlozyc ciezar ciala: ok. 70% na noge zakroczna, ok. 30% na noge wykroczna.<\/p>\n\n\n\n Jezeli lewa noga jest z przodu, to pozycja nazywa sie prawa (orn niunja sogi), jezeli prawa noga jest z przodu, to pozycja nazywa sie lewa (yen niunja sogi).<\/p>\n\n\n\n – Gojung sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jest skuteczna pozycja zarowno przy ataku, jak i bloku. Jest pozycja podobna do pozycji niunja sogi, rozni sie od niej tylko tym, ze:<\/p>\n\n\n\n a)Ciezar ciala jest rozlozony rownomiernie na obie nogi.<\/p>\n\n\n\n b)Odleglosc miedzy stopami wynosi ok. 1.5 szerokosci ramion mierzac od palcow nogi przedniej do wewnetrznej krawedzi nogi tylnej.<\/p>\n\n\n\n Jezeli prawa noga jest z przodu, to pozycja nazywa sie prawa (orn gojung sogi), jezeli lewa noga jest z przodu, to pozycja nazywa sie lewa (yen gojung sogi).<\/p>\n\n\n\n Dla gojung sogi wlasciwe jest ulozenie twarzy pod katem 450 do przeciwnika tak przy ataku, jak i bloku.<\/p>\n\n\n\n – Annun sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jest to bardzo stabilna i dogodna pozycja zarowno przy wykonywaniu technik do boku, jak i technik do przodu. Zasadnicza zaleta tej pozycji jest mozliwosc przejscia do obrony bez zmiany polozenia stop.<\/p>\n\n\n\n Ustawiajac sie w niej nalezy: <\/p>\n\n\n\n 1. Rownolegle przeniesc jedna noge w bok na odleglosc 1.5 szerokosci ramion. Jest to odleglosc miedzy najwiekszymi palcami obydwoch stop.<\/p>\n\n\n\n 2. Skierowac palce lekko do wewnatrz, a ciezar ciala rozlozyc rownomiernie na obie nogi.<\/p>\n\n\n\n 3. Ugiac i rozszerzyc na zewnatrz kolana tak, aby wierzcholki kolan wypadly w linii pionowej nad linia laczaca czubki palcow stop.<\/p>\n\n\n\n 4. \u201cSkupic\u201d sile napinajac miesnie ud.<\/p>\n\n\n\n 5. Zachowac postawe napinajac miesnie brzucha.<\/p>\n\n\n\n Zarowno przy ataku jak i bloku twarz ustawiona jest \u201cna wprost\u201d wzglednie \u201cbokiem\u201d do przeciwnika.<\/p>\n\n\n\n – Kyocha sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pozycja ta jest wygodna pozycja do ataku z wyskokiem do przodu lub na bok, znajduje takze zastosowanie jako pozycja wyjsciowa. Ustawiajac sie w tej pozycji nalezy:<\/p>\n\n\n\n Skrzyzowac nogi ustawiajac jedna stope przed lub za druga lekko dotykajac podloza poduszkami stop.<\/p>\n\n\n\n Ugiac nogi w kolanach, przeniesc ciezar ciala na noge stacjonarna (nieruchoma), noge stacjonarna ugiac tak aby koniec kolana znalazl sie nad palcami stopy.<\/p>\n\n\n\n Gdy ciezar ciala przeniesiony jest na noge prawa pozycja nazywa sie orn kyocha sogi, gdy jest odwrotnie nosi nazwe yen kyocha sogi. Tak przy ataku jak i przy bloku zastosowanie znajduja dwa ustawienia twarzy: \u201cna wprost\u201d i pod katem 450 w stosunku do przeciwnika.<\/p>\n\n\n\n – Guburyo sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pozycja ta stosowana jest do bloku ale stosuje sie ja tez jako ustawienie do wykonania yop chagi lub dwit chagi. Wykonywac ja nalezy:<\/p>\n\n\n\n 1. Ustawic noge podporowa ugieta w ten sposob, ze wierzcholek kolana znajduje sie w linii pionowej nad koncem palcow.<\/p>\n\n\n\n 2. Ustawic piete drugiej nogi na wysokosci kolana nogi stacjonarnej, stopa ulozona jak przy kopnieciu yop chagi (stopa przyciagnieta, palce podciagniete)<\/p>\n\n\n\n 3. <\/p>\n\n\n\n a. Ustawienie do wykonania yop chagi: w rzucie z gory stopa nogi podporowej ustawiona pod katem 450 w stosunku do uda drugiej nogi.<\/p>\n\n\n\n b. Ustawienie do wykonania dwit chagi: kolano nogi kopiacej podniesione pionowo do gory, w ten sposob, ze wewnetrzna czesc stopy na wysokosci piety znajduje sie przy kolanie <\/p>\n\n\n\n Gdy prawa noga jest na podlodze pozycja nazywa sie orn guburyo sogi, gdy lewa noga jest na podlodze pozycja nazywa sie yen guburyo sogi.<\/p>\n\n\n\n – Soojik sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zwana jest pozycja \u201cpionowa\u201d. Wykonywac ja nalezy:<\/p>\n\n\n\n 1. Ustawic jedna noge z przodu na odleglosc rowna szerokosci ramion mierzac od koncow palcow nogi wykrocznej do wewnetrznej krawedzi nogi zakrocznej<\/p>\n\n\n\n – Dwitbal sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pozycja ta jest nazywana pozycja \u201cna tylnej stopie\u201d. Znajduje szerokie zastosowanie w obronie, a tylko sporadycznie w ataku. Pozwala na plynna zmiane dystansu i wykonanie szybkich kopniec odciazona noga wykroczna. Przyjmujac ja nalezy:<\/p>\n\n\n\n 1. Przesunac jedna stope do przodu na odleglosc rowna szerokosci ramion od zewnetrznej krawedzi stopy tylnej do koncow palcow stopy przedniej.<\/p>\n\n\n\n 2. Zgiac tylna noge tak, aby przednia krawedz kolana w rzucie pionowym nalozyla sie na krawedz palcow tej nogi.<\/p>\n\n\n\n 3. Zgiac noge przednia w stawie kolanowym tak, aby dotykala podloza jedynie poduszka stopy.<\/p>\n\n\n\n 4. Skierowac do wewnatrz stope przednia pod kontem 250, a noge tylna pod kontem 150.<\/p>\n\n\n\n 5. Caly ciezar ciala przeniesiony jest na noge tylna.<\/p>\n\n\n\n Jezeli noga zakroczna jest prawa noga, pozycja nazywa sie \u201cna prawej tylnej stopie\u201d – orn dwitbal sogi, gdy jest odwrotnie nosi nazwe \u201cna lewej tylnej stopie\u201d – yen dwitbal sogi.<\/p>\n\n\n\n – Nachuo sogi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pozycja ta rozni sie od gunnun sogi tym, ze jest dluzsza od niej o dlugosc stopy. W nachuo sogi twarz skierowana jest zawsze \u201cna wprost\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Taekwon-do pozycja (sogi) jest podstawa wszystkich technik i niej w duzym stopniu zalezy prawidlowosc ich wykonania. Aby utrzymac rownowage, duza stabilno\u015bc i mozliwosc wykonania odpowiednich technik wymagane sa nastepujace kryteria: 1. Postawa musi byc wyprostowana oprocz wyjatkowych przypadkow. 2. Rozluznione miesnie ramion. 3. Napiete miesnie brzucha. 4. Prawidlowe ustawienie twarzy w stosunku do przeciwnika. 5. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["bg-stuff"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drache-akademia-taekwondo.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Pozycja ta jest bardzo uzyteczna przy poruszaniu sie do przodu i tylu, zarowno w ataku, jak w obronie. Ustawiajac sie w tej pozycji nalezy:<\/p>\n\n\n\n